Das Auto­ge­ne Trai­ning (AT) ist eine auf Selbst­be­ein­flus­sung (Auto­sug­ges­ti­on) basie­ren­de leicht zu erler­nen­de Ent­span­nungs­me­tho­de, die im Sit­zen oder Lie­gen durch­ge­führt wird. In den auto­ge­nen Übun­gen wer­den gedank­lich Sät­ze vor­ge­ge­ben, die das gesam­te Spek­trum kör­per­li­cher Reak­tio­nen auf Ent­span­nung wie Ruhe, Wär­me, Schwe­re durch Mus­kel­ent­span­nung sowie ruhi­ger Atem und ruhi­ger Herz­schlag abde­cken. Es kann viel­fäl­tig ein­ge­setzt wer­den, z.B. bei Stress, Schlaf­stö­run­gen, Ängs­ten oder bei psy­cho­so­ma­ti­schen Erkran­kun­gen. Nach einer gewis­sen Zeit des Übens und Wie­der­ho­lens bringt es in weni­gen Minu­ten tief grei­fen­de inne­re Ruhe sowie kör­per­li­che und psy­chi­sche Entspannung.

 

In unse­rem All­tag und Beruf haben wir vie­le Ver­pflich­tun­gen, Ver­ant­wor­tung, Ter­mi­ne und vie­les mehr, da bleibt oft kei­ne oder wenig Zeit für Pau­sen. Wünschst du dir in dei­nem täg­li­chen Tun nicht auch oft mehr Entspannung?
Mal Abschal­ten von aller Ver­ant­wor­tung kannst du durch bewuss­te, regel­mä­ßi­ge Ent­span­nung zu einer gesun­den Balan­ce zwi­schen Anspan­nung und Ent­span­nung finden.

Dies erwartet dich:

  • Ken­nen­ler­nen des Auto­ge­nen Trainings
  • Abschal­ten in Phan­ta­sie- und Traumreisen
  • Vor­aus­set­zung: Kei­ne — für Anfän­ger und Geübte
  • 4 Ter­mi­ne im Okto­ber und Novem­ber 2020
  • immer mitt­wochs 18.30 ‑19:30 Uhr (60 min):
    28.10., 04.11., 11.11., 25.11.2020
  • 10 Teilnehmer/innen maximal
  • Kurs­ge­bühr:
    OSC-Mit­glie­der 10 €
    Nicht-Mit­glie­der 20 €
  • Anmel­dung bis 23.10.2020

Kursleiterin:
Stefanie Barra

zer­ti­fi­zier­te Entspannungstrainerin